Karatay diyeti 1 aylık liste içerisinde yer alan ürünler ve yenilmemesi gereken ürünler incelendiğinde organik olmayan veya glütenli hiçbir besine yer yoktur. Bununla birlikte özellikle zeytinyağına ağırlık verilmektedir. Aslında bakıldığında bu diyet kalp iç hastalıkları uzmanı olan Profesör Canan Karatay’ın soyadı ile anılsa da Akdeniz tipi besleneme diyeti olarak kabul edilmektedir.
Karatay diyeti uygulayan kişilerin ana hedefi kısa sürede kilo vermek olmamalıdır. Bu diyet ile kişinin uzun sürede sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmesi amaçlanmaktadır. Bu diyet sayesinde uzun yıllar edindiğimiz yanlış beslenme tarzını değiştirerek doğru beslenme tarzına yönelmemiz hedeflenmektedir. Ancak yine de Karatay diyeti ile ayda kaç kilo verilir? Diye merak eden kişilere bu diyet sayesinde 1 ayda ortalama 5 ila 8 kilo vermek mümkündür cevabını verebiliriz.
Karatay diyeti ilk haftalarda dahi etkisini göstermeye başlasa da kalıcı çözümler 6 aylık bir süreçte ortaya çıkmaktadır. Doktor kontrolü ile gerçekleştirilmesi gereken bu diyetin etki süresi herhangi bir hastalığa bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Aynı zaman da diyetin hızlı bir etki vermesi için diyete ek olarak sporda yapılması gerekmektedir. İlk başlarda hafif başlayan egzersizler zamanla arttırılmalıdır.
Karatay listesi püf noktaları incelendiğinde normalde günlük hayatımızda çok sık tükettiğimiz birçok yiyeceğin yasaklandığını ve günlük rutinimizin bir miktar değiştiğini görmekteyiz. Peki bu püf noktalar ne? Birlikte inceleyelim.
Canan Karatay diyeti menüsü içerisinde turşu, bakliyat, sebze, yoğurt, peynir, süt, ceviz, badem, fındık, yer fıstığı yumurta, tereyağı, balık ve et gibi ürünlerin diyet listesinin yapı taşını oluştururlar. Örnek Karatay diyet listesi;
Kahvaltı;
Öğle Yemeği;
Akşam Yemeği;
Ara Öğün;
Canan Karatay diyetinde ara öğün yiyecekleri yoktur. Bunun yerine ara öğünde şekersiz Türk ya da bitki çayı tüketilmelidir. Aynı zamanda Karatay diyet programı uygulanırken alkollü tüm içeceklerden uzak durulmalıdır.
Canan Karatay Diyeti Yasaklar Listesi
En az 6 gün uygulanması gereken Karatay diyet programı için uygulayabileceğiniz Karatay diyeti 6 günlük örnek liste işte şöyledir;
Birinci Gün
İkinci Gün
Üçüncü Gün
Dördüncü Gün
Beşinci Gün
Altıncı Gün
Yorumlar
Loading…