Diyetlerin vazgeçilmez ürünlerinden birisi haline gelen leblebi kilo aldırmayan bir besindir. Ancak yine de tüketilirken miktarına dikkat etmek çok önemlidir. Bir öğünde bir kase leblebi tüketmek hem mideyi yorar hem de fazla karbonhidrat alımından dolayı kilo almaya dahi yol açabilir. Peki leblebi kaç kaloridir? Tüketilen bir avuç sarı leblebi de 54 kalori varken yarım avuç sarı leblebi de ise 27 kalori vardır.
Sarı leblebinin yanı sıra beyaz leblebide diyette sıklıkla kullanılmaktadır. Gün içerisinde bir avuç beyaz leblebi tüketmek yüksek kalori alımını engellediği gibi vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineral ide dengeler. Tüketilen 100 gram beyaz leblebide 357 kalori vardır. Bir avuç beyaz leblebi tüketirseniz vücudunuz 72 kalori alır.
Baklagiller familyasına ait olan leblebi tüketim miktarına göre kalorisi değişmektedir. 100 gram tüketilen leblebi 364,5 kalori içermektedir. Bir avuç leblebide ise yaklaşık 30 kalori vardır.
Diyetlerde tok tutması ve enerji ihtiyacını karşılaması amacıyla sıklıkla kullanılan Sarı leblebinin 100 gramında 54 kalori varken bir avuç sarı leblebide ise 27 kalori vardır.
Bir avuç sarı leblebi tüketirseniz vücudunuz 30 kalori alır. Eğer bir avuç beyaz leblebi tüketirseniz bu durumda vücudunuza 72 kalori girer.
Tüketilen bir avuç sarı leblebi de 54 kalori varken yarım avuç sarı leblebi de ise 27 kalori vardır. Bir avuç beyaz leblebi tüketmeniz durumunda vücudunuza 72 kalori girmektedir.
Çıtır leblebinin 100 gramında 390 kalori varken bir avuç çıtır leblebi de yani 20 gramında ise 78 kalori bulunmaktadır.
Son zamanlarda sıklıkla yapılan leblebi diyetlerinde gramlar ve kaloriler merak edilmektedir. Bir çay bardağı leblebi hemen hemen 100 gram gelmektedir bu da bir çay bardağı leblebinin içerisinde 180 kalori olduğunu göstermektedir.
Sıklıkla tüketilen sarı leblebinin 100 gramında 54 kalori varken diyetlerde de kullanılan beyaz leblebinin 100 gramında ise 357 kalori vardır.
Tatlı tuzlu ve acılı olarak birçok farklı besin şekline bürünen leblebiler de özellikle şekerli leblebiler fazla rağbet görmektedir. Tüketilen sarı veya beyaz leblebi tek başına kilo aldıran ya da verdiren bir besin değildir. Ancak tüketilen 100 gramlık bir şekerli leblebide ortalama 568 kalori vardır.
Tüketilen sarı veya beyaz leblebi tek başına kilo aldıran ya da verdiren bir besin değildir. Ancak tuzlu leblebi tüketiminde vücutta aşırı oranda tuz birikmesine bağlı olarak ödem oluşmaya başlar bu da kilo alımının tetiklemektedir. Tuzsuz bir şekilde tüketilen leblebi kilo vermeye yardımcıdır. 100 gram tuzlu leblebiden ortalama 360 kalori bulunmaktadır.
Sarı leblebinin yanı sıra beyaz leblebide sıklıkla diyetlerde ara öğün niyetine tüketilmektedir. Tüketilen beyaz leblebinin 100 gramın da 357 kalori vardır. Bir avuç beyaz leblebi tüketmeniz durumunda vücudunuza 72 kalori girmektedir. Tüketilen beyaz leblebinin 20 gramında yani bir avuç leblebide 72 kalori bulunmaktadır.
Protein açısından Bir hayli zengin olan leblebi kavrulduğu zaman kilo almanıza neden olabilir. Kavrulmuş 100 gram leblebinin içerisinde 141 kalori mevcuttur
Bir fincan tuzsuz leblebide 214 kalori varken bir avuç tuzsuz leblebi de 54 kalori vardır.
Acılı ve tuzlu tüketildiği gibi tatlı olarak da tüketilebilen leblebi de özellikle çikolatalı leblebiler bir hayli sevilmektedir. Ancak tüketilen 100 gram çikolatalı leblebinin içerisinde 512 kalori vardır.
Tüketilen 100 gramlık leblebide 56 kalori varken bir avuç leblebi de 30 kalori vardır.
Yalnızca diyetlerde ara öğün tüketiminin yanı sıra kurabiyelerde de kullanılan leblebide bir porsiyon leblebi tozlu kurabiye 392 kaloriye denk gelmektedir.
Leblebi kaç kaloridir adlı yazımızı okuduğunuz için teşekkür ederiz. Bunun yanı sıra Ayva Kaç Kaloridir? adlı yazımızı da okuyabilirsiniz.
İlgi çekici ve güncel içerikler için bizi Instagram’dan takip etmeyi unutmayın: https://www.instagram.com/begonyakadin/
Yorumlar
Loading…